トレーニングの流れ

トレーニングの流れ

135分をフル活用するもしないも自由です。安全に楽しくパワフルに施設をご利用ください。
一般的にご利用が多い内容を下記にてナビゲーションいたします。

入館 受付 着替え 自由トレーニング 加圧トレーニング 自由トレーニング 着替え ご精算 退館

入館 受付

ビジターの方は会員証を受付スタッフに提示し、ロッカーキーをもらう。

パーソナル会員の方は専用カードで簡単チェックイン!

パーソナルトレーニング 有料 ご希望の方は入室時にスタッフへ

貴重品は貴重品ロッカーへ

施設をご利用される方は無料でご使用いただけます。

血圧チェック

受付カウンターの横に血圧計が設置されてます。加圧トレーニングを行う前に必ず血圧を計り、用紙に記入し、専用スタジオまでお持ちください。加圧トレーニングインストラクターに用紙を渡し、チェックしてもらいます。数値によっては安全の為、加圧トレーニングを受けれません。予約を取り直してお帰りいただきます。
予めご了承ください。

着替え

ロッカーキーを忘れずにお持ちください。

盗難、紛失に関しまして、当社は一切責任を負うことができませんので、予めご了承ください。

自由トレーニング

トレーナーからのおすすめ

ストレッチ リラクゼーション

ストレッチスペースでストレッチポールなどを利用して全身をゆっくりほぐし、リラックスすると安全でより良い加圧トレーニングを行う事ができます!
更衣室にマッサージチェアーがあります!

オアシスの施設が時間内なら自由に利用できる スタジオ フリーウェイト トレーニングジム プール バズ ジャグジー サウナ

各種施設は利用可能ですが、加圧前の「タンニングマシン」は避けて下さい。

加圧前の利用時間は30分です。5分前にはスタジオへお越しください。
「バス」「ジャグジー」「サウナ」のご利用にご注意下さい。

加圧トレーニング

体調確認

当日の体調をしっかり、インストラクターにお伝えください。
貧血、事故、ケガにつながります。無理なく体調に合ったトレーニングを行えるよう、ご自身でも体調管理に意識しましょう!
血圧チェック表を忘れないように!
生理の方も出来る限り安全なトレーニングを行う上でお申し出下さい。

上半身の加圧トレーニング

腕の付け根に加圧ベルトを巻き、適正の圧を入れます。
準備運動後、主に大きな筋肉からトレーニングを行います。メニュー3種を行います。
※加圧は15分以内で一旦除圧します。

コアのトレーニング

コアトレーニングをする際、ベルトは装着しません。

下半身の加圧トレーニング

脚の付け根に加圧ベルトを巻き、適正の圧を入れます。
準備運動後、メニュー3種を行います。
※加圧は15分以内で一旦除圧します。

加圧トレーニング終了

本日のトレーニングがターゲット通りに行えたか、次回のターゲットまたは別途ご要望があればインストラクターにお伝えください。

自由トレーニング

オアシスの施設を最大限に利用しよう

※注意/着替えの時間も含まれます。
有酸素運動や物足らなかった部位の筋トレを30分→ジャグジー15分→着替え15分を目安に最大限ご利用ください。

オアシスのプール 各種スタジオも利用可能 プール スタジオ ジム オアシスの施設が時間内なら自由に利用できる スタジオ フリーウェイト トレーニングジム プール バズ ジャグジー サウナ

各種詳しい料金システムはこちら

着替え

ロッカー内にお忘れ物のないようにお帰りください。

ご精算

5回目以降はスタジオでお会計カードを発行するので その後フロントにてご精算ください。

貴重品ロッカーに荷物を預けたお客様はお忘れ物のないように!

よくある質問

トレーナーの指名はできますか?
可能です。トレーナーの出勤する曜日、時間をご確認してご予約してください。
※但し、急遽、当日、トレーナーの変更がございます。ご了承ください。
指名料はかかりますか?また当日キャンセル料はかかりますか?
指名料はかかりません。キャンセル料は、当日キャンセルの場合は、1回分の消化になります。
ご予約の変更は、前日までにお願いします。